Poznaj miasto moje Tak Wiśniowy nas wspiera Trzeba rade dać Bo dla niego coś na temat Złą sławą owiane Aż tak nie jest prze***ane Bo nawet w naszym mieście jest za***isty balet A, Drużyna A Uważaj szybko stary, jeśli nie chcesz mucki To jest nieludzki, wielkopolski trójką bermudzki Mamy po***ane mózgi, wole gangsterskie fanaberie Flaga, [...]
[...] być (1,2,3,4) ale to już było by wyprucie sobie flaków. Natomiast wymachy jednorącz 24kg mały sukces wylosowałem czas 6min i poszło 140p ostatnio było 7min -140p oby tak dalej. Zauważyłem że wykonywanie szybkich wymachów jednorącz jest kondycyjnie bardziej wymagające niż rwanie w tym samym czasie. Przy rwaniu gdy odważnik jest w pozycji [...]
[...] ci że były to moje najpiękniejsze wakacje od wczesnego rana do zachodu słońca praca przy żniwach spokojna nie szarpana bez pokrzykiwania i haseł z ne age typu jedziesz dalej więcej mocniej bla,bla to co pisze Zach. Dla mnie to pierdoły ale lubię je czytać. Ja lubię ciężką solidną pracę a po pracy odpoczynek. Praca na roli jest jak modlitwa [...]
[...] się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? Kiedy np. złamiesz komuś szczękę? EH: Nie lubię tego. To jednak ryzyko jest częścią tej pracy. Ale nie lubię [...]
[...] A tak cały trening: Klata 15x70kg (z tym, że tak ja pisałem wyżej) Przysiad 15x60kg Bary 15x35kg plecy 15x50kg Bic 15x33 ale to już było zarzucanie bo ręka mnie dalej bolała\ tric 13pompek na poręczach Tak zakończyłem serie "15"... Jadłem w miarę możliwości, było pare gorszych dni, ale więcej tych lepszych. Potem przyszedł [...]
[...] nie taki ok jak na początku nam się wydawało.my chcieliśmy więcej by się rozwijać,on zaczął gadki typu,że ten styl to głupota,a ten to nie jest styl walki tylko taniec i tak dalej.a generalnie chodziło mu o kasę,by jej nie stracić. teraz to wiem,ale wtedy byłem niepocieszony,myślałem,jak to, dlaczego trener nie pokazuje nam innych technik w [...]
[...] , niby słusznego schematu. Bo zawsze się znajdą wyjątki od reguły, Marian jest luzak i po nim może spływa to co było pisane, albo wziął sobie do serca i będzie działal dalej, ale przeczyta to jakiś Jaś Kowalski trenujący kilka miesięcy na siłowni , bedzie trenował źle, dorzucał kg i zacznie robić sobie w końcu krzywdę, przykładów podobnych [...]
[...] Na szczęście pod tym względem jestem bardzo cierpliwy Poki co 2l coli wypite w 10 min, która okazała się być zbwieniem A od jutra powrót na normalne obroty i działamy dalej Ogólnie z samych zawodów jestem zadowolony, ciekawe doświadczenie, do tego fajnie bylo w koncu się spotkac na żywo z Przemkiem, Mateuszem, Mariuszem czy ponownie z [...]
Dowiemy sie chyba jak Kurek zrobi forme ( pare lat minie ... %-) ) Kurek co do zma to moim zdaniem 1-2 kaps starczy , ja z frycekz bierzemy po 1 i dalej są widocze efekty , co do tego niewyspania jak śpisz 10 h to organizm napewno odpocząc zależy też kiedy sie budzisz bo żeby wstać tak " idealnie wyspanym " musisz sie obudzić pomiędzy cyklami a to [...]
[...] 10/10/10 czerw+nieb+żółta+ziel 10/10/10 czerw+nieb+zółta 10/10/10 guma czewr+nieb+zółta - 10/10/10 guma czerw+nieb+żółta 10/10/10 guma czerwona +niebieska, stałam dalej niż ostatnio 10/10/10 guma czerwona + niebieska Tak jak zawsze czyli cholernie ciężko. 4. RDL 50x10/50x10/50x5+5 Chyba za duży ciężar dałam sobie jak na początek, [...]
[...] ścinanie węglowodanów będzie jak cios w kolano. Przede wszystkim badania. Kortyzol, hormony, lipidogram, ob, morfologia, cukier itd. I sądzę, że rozsądniej będzie zamiast ścinać (czym znów zaszokuje organizm) iść i zobaczyć co w zdrowiu słuchać, wtedy na podstawie badań, ewentualnych niedoborów działać dalej. To poleciłabym jako koleżance.
[...] kondyche? A moze plywac "daleko" zaba, a kraul po 100 i koncentrowac sie na technice? A moze jeszcze cos innego? :) Jest tez taka sprawa, ze jak plyne kraulem na dalej niz setke, to nawroty zaczynaja mnie meczyc, mam uczucie ze moze i daja mi przyspieszenie na kilka metrow, ale zabieraja mi powietrze, co - gdy plyne "na [...]
[...] offie, straty praktycznie odrobione, rozmiarowo jest ok waga 91-92kg , jakościowo jeszcze słabo. Masa będzie szła przez jeszcze 1,5 miesiaca potem 2 tygodnie redukcji i dalej masa , po drodze będę planował gdzie wyjść, chciałem w Uk wychodzić, ale nie podoba mi się tutaj klimat itp na zawodach, wole dopłacić i przyjechać do kraju, zobaczymy [...]
[...] bez zdjęć bo nie było czasu, juto nogi moze coś dam). Mc - 4 serie x10,x10,x8,x3 -190kg w ostatniej Wiosłowanie półsztangą - x12 -x12 -x10 -x6 (110kg)i dropset dalej poszły maszyny , przyciąganie drążka szerokim nachwytem za kark wszystko po 8-10powtórzeń, czyli bez rewelacji i fajerwerków dziś wykonałem razem 5ćwiczeń w 30minut [...]
[...] o pomoc itp , no ale jak widać nie jestem rozpoznawalny,jeszcze nie nawaliłem kopy miejsc na podiach i nie ma opcji o jaką kolwiek pomoc, także trzeba sobie radzić i dalej robić swoje. A chvj tak dam rade /SFD/2017/4/7/92a2e2ddc24a485fa129a2056c3fd73f.jpg /SFD/2017/4/7/213ca6afa2304d0c86cf54a8b77595bf.jpg [...]
[...] siłowych. Poszedłem za radą jednej osoby , i jak widać się sprawdza a schejtowali mnie forumowi "znawcy" i jego że takie rady daje tylko na odyeb się . No cóż, pozostaje dalej robić swoje. Chciałem w tym roku 200 pyknąć z Monsterem ale w ferworze walki wychodzi, że ten wynik będę musiał powiększyć o 20-30kg czyli okolo 220-230kg z monsterem [...]
co to za ułom Jakiś problem pseudoznawco ? :-). Łodziak , jednak deload idzie bo zmeczony nonstop i ciężko się zregenerować. Odpocznę trochę i lecę dalej z tematem :)
Jade dalej z tematem :) w przyszłym tygodniu juz powinno być dość sucho , nie w tym bo w czwartek wchodzi mega czit %-) , wiadomo tłusty czwartek to bedzie naprawdę dużo kcal co mi spowolni wszystko o kilka dni. /SFD/2018/2/5/8a5d4bac1e254ea8be51f5066703d3d6.jpg /SFD/2018/2/5/06d4bf63e8194f7eb8a22b358520d970.jpg [...]
[...] węgli, rozłożonych na cały dzień, i przeważnie połączonych z nawet niedużą ilością fatu, zaczynają się mocne problemy trawienne. Dlatego popróbuję innego rozkładu właśnie ;-) Zobacz na MAriana - myślał że 400g węgli będzie miał może na koniec masy. Okazało się że w kilka tyg po zawodach doszliśmy do tych 400g, a forma dalej prawie startowa %-)
Peja sie przybił :>
